先日、久しぶりに実家に帰って両親の様子を見た時…遺伝って怖い…と思いました。
うちの母、テレビを見ている時とか、かなり豪快に、しかもよく笑っているんですよね。
うちの父は、細かい作業を延々と続けているし…。
自分の原点をみるようでした…。

幸せになるお金の使い方の８つの法則

私たちの生活と密接につながっているお金。
でも、その使い方次第で幸せになれるかどうかが変わってしまうようです。
ハーバード大学の心理学者Elizabeth DunnとDaniel Gilbertらは、お金を正しく使わないとお金は幸せをもたらさないと言っています。
彼女たちが行った調査によると幸せになるお金の使い方には、以下の8つの法則があるそうです。

１） 物より経験を買う
２） 自分でなく他人のために使う
３） 1つの大きなことよりたくさんの小さなことに使う
４） 保険にあまりお金をかけない
５） 今すぐ支払って後で消費する
６） 物を買う時には本当に欲しいものかどうかを考える
７） 買うものを比較しない
８） 友人に尋ねる

幸せにつながる買い物のしかたとは

私たち人間は社会的動物です。
そのため私たちの幸せは社会的つながりによってもたらされます。
実際、他人のためにお金を使うと脳の報酬系が活発になる、つまり快感を生じるそうです。

そして、残念なことに良いにつけ悪いにつけ、今ある状況に適応してしまいます。
高価なものを買ったとしても、すぐにそれは当たり前のものになってしまい、いつまでも私たちを幸せにしてくれるわけではありません。
そのため、小さなものを何回か買う方が幸せにつながることが多いそうです。

同じような理由で、保険の保障を大きくするということはそれほど重要ではありません。
それよりは、自分が本当に欲しいものかどうかを見極め、それを手に入れることにお金を使うほうがより幸せになれます。

そして、迷った時には友人に聞いてみるというのも手です。
意外と友人のほうが自分のことをわかっているということもあります。
それに、自分だと今までの枠に縛られるということも。
案外、本人よりも楽しい日常を過ごすために必要なアイデアをもっているのかもしれません。

経験は大切な宝物

「物を買うより経験を買う方が幸せ度が高い」ということが言われています。
とはいっても、後のことを考えるとそのときの一瞬の楽しみよりも、形として後に残るもののほうがその後もずっと楽しめてお得なような気もします。

実際にそう考える人も多いようで、San Francisco State Universitが行った研究によると、人は、「幸せ度」を高めようとすると「経験」を、「経済価値」を高めようとすると「物」を選ぶ傾向があるそうです。
1000人以上のアメリカ人を対象に行った調査によると57％もの人が旅行やコンサートなど経験にお金を使うことの方が車や電化製品など物質的なものにお金を使うよりも幸せを感じたと答えました。

「今この瞬間」よりも「先々のこと」を考える人が多いのでしょうか、「経験」を買った方が幸せを感じるとわかっていたとしても「物を買った方がお金の価値は持続する」と考えて、物を買うほうを選ぶ人が多かったのです。
コンサートのチケットやイベントなど一瞬の楽しみよりもステキなカバンや洋服など後に残るもののほうを選んでしまうのです。

今を楽しむ

では、本当に「物」を買った方が、お金の価値は持続したのでしょうか？
お金の価値をその行為によってどれくらい幸せが続くのかという観点から考えるのであれば、答えは「No」です。

「経済価値」ばかり優先させてしまうと、お金を使った後に感じる幸せ度がとても低いことが分かっています。
経験を通して幸せを高めるようなことにお金を使った人の方が幸せが長く続いていたそうです。
経験は確かに「物」としては残らないかもしれません。
それでも私たちの「心」にはしっかりと残っていたということなのでしょう。

お金で幸せは買えるのか？

今までの何十年ものお金と幸せとの関係に関する研究から、「お金で幸せは買える。ただそれは私たちが思っている幸せよりはるかに小さい。全く幸せを感じていないなら、それはお金の使い方を間違っているせいだ」というふうに言われています。

物を買うことが今を楽しんでいないといっているわけではありません。
お気に入りのものを見つけて手にしたときに幸せを感じるのであれば、それはいいでしょう。
しかし、それほど気に入ってはいないけど、お得感に意識が向いて買ってしまうというのは問題かもしれません。
幸せになるお金の使い方をしたいものです。

Elizabeth W et. al. If money doesn’t make you happy, then you probably aren’t spending it right: Journal of Consumer Psychology 21 (2011) 115–125

温泉は、いろいろな要素が影響しあって効能を発揮するといわれています。
お湯につかることによる物理効果、温泉成分による薬理効果、日常を離れることによる転地効果が複合的に作用して、シナジー効果（複合効果)を発揮します。

その中でも物理効果は、非日常的に利用する温泉にだけ認められるわけではなく、ふだんの家での入浴でも認められます。
物理効果には、温熱効果、水圧効果、浮力効果の３つがあります。

先日、多くのお年寄りの方と関わっている方が身をもって感じた健康で長生きするための『長寿の秘訣』に関する記事をみました。

これによると、100歳を超えて、生き生きとし、健康で誰の世話にもならずに生きている方には共通点が4つあるそうです。その4つが以下の通りです。
１． よく動く
２． よく食べる
３． 好奇心旺盛
４． 自分流

私たちは、多くの人との関わりの中で生きています。
たとえ、直接的に関わる人が少なかったとしても、間接的には多くの人と関わっています。

そして、私たちの幸せは、人との関わりで決まってくると言われているともいわれています。
「情けは人のためならず」という諺もありますが、本当に人に親切にするような思いやりの深い人は、その人自身に大きなメリットがあることがわかりました。

アメリカの科学者がUCLAの学生80人に対して行った研究によると、良い行いをすることで喜びや達成感を味わうような思いやりのある人は、ショッピングで喜びを得ている人と比べて病気になりにくいそうです。

笑いには、いろいろな効能があることが知られています。
しかし、残念なことに私たちは大人になってしまうとあまり笑わなくなってしまうそうです。
赤ちゃんの時などは、だいたい１日200回笑うと言われています。
思春期の頃も「箸が転んでもおかしい年頃」という表現があるくらいよく笑います。

ところが大人になると女性は1日62回くらい。男性に至ってはたった8回だそうです。
ずいぶん差がありますね。

笑うことは、健康に良いと言われています。
ボルティモアにあるメリーランド大学医療センターの予防心臓病学センター所長、Michael Miller博士によると、笑うことは血管の機能にとって良い効果があるそうです。

というのも、笑うと脳からエンドルフィンという物質が出てきます。
このエンドルフィンは、快感をもたらす神経伝達物質として知られています。
それだけではなく、実は心臓の健康にも一役買っているようなのです。

エンドルフィンは、血管内皮という血管の内面を覆う扁平な細胞の表面にある受容体を活性化させます。
そしてこの受容体が活性化すると、一酸化窒素が出てきて血管を広げます。
そのため、そこを流れる血液の量が増加し、炎症が軽減し、血小板の凝集が阻害され、コレステロールのプラークができにくくなります。

つまり、動脈硬化になりにくくなるということです。
動脈硬化は、心筋梗塞や脳梗塞の原因となります。
ということは、笑うことで心筋梗塞や脳梗塞の予防につながる可能性があるということです。

実際、笑いが血流にどのような影響を与えるのかを調べた実験があります。
被験者は、非喫煙の健康な20名で平均年齢33歳。
笑える映画と悲しい映画を見てもらい、前後の血流量を測定しました。

悲しい映画を観た後では、20名中14名の血流量が減少しました。
一方、笑える映画を観た後では、血流量は平均22％も増加したのです。

脳とこころの豆知識　―　幸せになるために

医療従事者が治療の補助として用いる動物介在療法 (Animal assisted therapy)には、痛みや不安を減らし、抑うつ状態を改善し、疲労感を軽減する効果があると言われています。

犬が好きな人にとっては、犬と触れ合うことは、心身の健康にとても良いことがわかっています。
米カリフォルニア大ロサンゼルス校の2005年の報告では、心臓の病気がある人が犬と短時間ふれあうと、人と触れ合うよりも不安を軽くし、血圧を下げる効果があったそうです。

心臓病で入院中の患者76人を対象に行った実験です。
76人を無作為に3つのグループに分けます。
1つのグループは、犬とボランティアが、もう1つのグループはトレーニングを受けたボランティアが患者のもとを12分間だけ訪ね、最後の1つのグループはどちらも訪れませんでした。

すると、犬が訪ねたグループでは、なんと触れ合う前と比べると不安が24％も軽くなったそうです。いっぽう、患者のもとへ、ボランティアだけが訪問した場合には、不安は１０％しか軽くなりませんでした。

ストレスホルモンであるエピネフリンの値にも3つのグループ間で差が出たんですよ。
犬が訪れたグループでは17％も低下したのに対し、ボランティアだけが訪れたグループではたった2％しか低下しませんでした。
そして、誰も訪れなかったグループはというと、7％も上がってしまったのです。

犬の効果は偉大ですね。

元ネタはこちら
http://blog.goo.ne.jp/yajihorse/e/edcd232b6b3dcfa9bbb281bee7b08498
http://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/news/20051115/dog-visits-help-heart-failure-patients

脳とこころの豆知識　―　幸せになるために

ふだん、なかなか意識することのない呼吸ですが、深呼吸をするとリラックスするだけではなく、生活習慣病の予防にもなるということがわかっています。
高血圧を改善し、動脈硬化や血栓を予防してくれるというのです。

これは、深呼吸することで末梢の血管が拡張するためだと考えられています。
末梢の血管が拡張することで血圧が下がったり、手足の冷えが改善したりするのです。
これには、深呼吸をすることで肺から出てくるプロスタグランディンI2という物質が関係しています。

この物質には、動脈壁にコレステロールなどがしみ込むのを防ぐ作用があります。
それによって、動脈硬化を予防し、血栓ができにくくなります。
つまり、脳梗塞や心筋梗塞の予防につながる可能性があるのです。

この物質を十分に働かせるためには、肺全体を使った呼吸が有効です。
実は、私たちが呼吸をする時というのは、呼吸機能の70～80％しか使っていないと言われています。

というのも、肺というのは、30～40cmと縦に長い構造になっています。そのため、下の方は血液の重みでつぶれやすいのです。そして、デスクワークが多い人も問題です。
背を丸めた姿勢というのは、肺の上部を圧迫する原因になります。

では、どうしたら肺全体を使う呼吸ができるのでしょうか？
推奨されているのは、腹式呼吸と胸式呼吸を交互に行うことだそうです。

元ネタはこちら
http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f002/0060.html

脳とこころの豆知識　―　幸せになるために

意外なところで、以前にしていたことが役に立った昨日。
その時は単に時間の無駄のようにも思えていただけに不思議な感じがします。

それはともかく、私たちは、「物を買うより経験を買う方が幸せ度が高い」ということが言われています。
とはいっても、なんとなくコンサートのチケットやイベントなど一瞬の楽しみよりもステキなカバンや洋服など後に残る物がいいかなぁと思うかもしれません。

San Francisco State Universityが行った研究によると、人は、「幸せ度」を高めようとすると「経験」を、「経済価値」を高めようとすると「物」を選ぶ傾向があるそうです。
そして、実際に「物」ではなく、「経験」を買った方が、私たちに与える幸せ度も高いそうです。

しかし、驚くことに、「経験」を買った方が幸せを感じるとわかっていたとしても、「物を買った方がお金の価値は持続する」と考えて、物を買うほうを選ぶ人が多かったのです。

では、本当に「物」を買った方が、お金の価値は持続したのでしょうか？
お金の価値をその行為によってどれくらい幸せが続くのかという観点から考えるのであれば、答えは「No」です。

「経済価値」ばかり優先させてしまうと、お金を使った後に感じる幸せ度がとても低いのです。
経験を通して幸せを高めるようなことにお金を使った人の方が幸せが長く続いていたそうです。
「物」ではなく、「心」に残ったということなのでしょうね。

今までの何十年ものお金と幸せとの関係に関する研究から、「お金で幸せは買える。ただそれは私たちが思っている幸せよりはるかに小さい。全く幸せを感じていないなら、それはお金の使い方を間違っているせいだ」というふうに言われています。

幸せになるお金の使い方をしたいものです。

元ネタはこちら
http://www.womenshealthmag.com/life/smart-spending

脳とこころの豆知識　―　幸せになるために

「すべての病は腸から始まる」と、医学の父と呼ばれているヒポクラテスも言っていますが、
腸は重要な働きをしています。
食道から腸まで続く消化管は「腸の脳 (gut brain)」として知られる独自の神経系を持っていて、脳とは独立して機能しています。

脳とこころの豆知識　―　幸せになるために