音楽は運動のパフォーマンスを上げる

音楽は運動のパフォーマンスを上げるHarmonista38

脳の機能を高めるには、リズム運動が効果的と言われています。
私のように運動が苦手な人やもう少し運動中のパフォーマンスを上げたい人に朗報です。

実際にすでに取り入れ、実感されている方も多いと思いますが、運動中の音楽はパフォーマンスの向上に効果があります。

2012年ジェフィールド・ハーラム大学で行われた研究です。
自転車をこいだときの酸素消費量を音楽を聴いた場合と聴かなかった場合とで比べました。
すると、音楽を聴きながら自転車をこいだ被験者は、音楽を聴かずに自転車をこいだ被験者よりも、7%酸素が少なかったのです。

どうして、音楽を聴くと酸素の消費量が少なくて済むのでしょうか
これは、音楽を聴いている時に身体が効率的にエネルギーを使うためだとされています。
自分の動きを音楽に合わせることで、ペースを一定に保て、足を踏み外すようなことが減り、無駄なエネルギーを使わなくてすむからだそうです。

適度に気を散らしてくれるので、疲れを感じにくくなったり、音楽によってやる気が出たり...という効果も期待できるみたいですよ。

運動する際には、ぜひ試してみてください。

詳細を知りたい人はこちらを参考に… 関連記事に「エクササイズに最適なプレイリストを作る方法」もあります。
http://www.lifehacker.jp/2010/09/100831hcuep.html
運動に最適な音楽プレイリストを作る方法
http://irorio.jp/asteroid-b-612/20140115/102389/

脳とこころの豆知識 - 運動

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