認知症にならないために

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 医療 ― お役立ちリンク集 ― 認知症

Alzheimer病の危険因子

•中年期の高血圧、高コレステロール血症
•糖尿病
•動脈硬化の広がりは認知機能低下の進展に関与
•抗酸化ビタミンやn-3系多価不飽和脂肪酸の不足
•インスリン抵抗性←総エネルギー摂取過剰、運動不足による肥満
•持続する精神的ストレス→海馬を障害
•知的活動により発症リスク軽減

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予防のための生活習慣

•適度な運動:歩くという行動は、脳の代謝と 循環を活発にする
•手を使う:料理、絵を描く、書道など
•禁煙:疫学研究によると喫煙によってアルツハイマー型認知症の発症のリスクが1.79倍に
•節酒:3合以上という飲酒歴のある人は、アルツハイマーになりやすい傾向
•食事:塩分や動物性脂肪をなるべく控えて、バランスよくとる、魚(特に青魚)を取り入れる

コラム
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